こんにちは。小倉歯科診療所です。
 
 
今日は口臭が気になっている方にオススメのアメをご紹介します。
  
口呼吸を続けていたり、口をポカンと開けていたりすると
  
口の中が乾燥しやすくなり、唾液が減ってしまい、
  
その結果、舌苔の発生に繋がってしまいます。
   
その舌苔の中の硫化水素が口臭の原因の1つと言われています。
  
そんなお悩みをお持ちの方へオススメなのがこちらのアメです。

 
こちらのアメを1日3～5回なめてみて下さい。
  
舌の上で転がすようになめるのがポイント！
   
アメをなめることで口を閉じて、
  
自然と口呼吸をやめて舌を動かす刺激で唾液がたくさん出ます。
   
オススメのアメです。必ずノンシュガーを！
  
 

小倉歯科診療所
〒770-0047 徳島県徳島市名東町1-240-1
TEL：088-633-2388
URL：http://www.ogura-dental.com/
Googleマップ：https://g.page/r/CdEBUJcZ-N_xEAE

暑い日が続きますが、

皆さまいかがお過ごしですか？

日本では毎年、夏から秋にかけて、

台風や大雨が多く発生します。

今年もすでに各地で被害が発生しており、

被災された方々には、心よりお見舞い申し上げます。

災害時には、

停電・断水・用品の不足などで、

お口のことは後回しにしがち。

しかし、

お口の中を清潔に保つことは、

非常時だからこそ、とても大切なのです。

もし、お口の清潔を保つことができずに

細菌が増殖してしまうと、

さまざまな感染症や誤嚥性肺炎といった

身体全体に関わる大きなトラブルを招く危険

もあります。

そこで今回は、

いつどこで起こるかわからない災害時における

事前の備えや、お口のケアについてお話します。

◆事前に準備しておくとよいもの

・歯ブラシ

・洗口液

・ウェットティッシュ

・ティッシュペーパー

最低限、上記のものを

防災グッズに含めておきましょう！

他にも、

歯間ブラシやデンタルフロス、

キシリトールガムやシュガーレスガムも

準備しておくと役に立ちます。

また、入れ歯を使用されている方は

入れ歯ケース、入れ歯洗浄剤も

忘れないようにご注意を！

◆おぼえておこう！

災害時オーラルケアのススメ

●歯ブラシがない場合

せめてうがいをするだけでも

洗浄・殺菌効果があります。

30ml程度の水かお茶を使い、

一気に水を含まずに、2～3回に分けて

しっかりとブクブクうがいをしましょう。

●歯ブラシはあっても水が少ない場合

30ml程度の水をコップに用意。

その水で歯ブラシを濡らしてから歯みがきします。

歯ブラシが汚れてきたら

ウェットティッシュやティッシュペーパーなどで

汚れをよく拭き取って、また歯みがき。

これを繰り返したら、

最後に2～3回ブクブクとうがいをします。

●水も歯ブラシもない場合

ウェットティッシュや

ティッシュペーパーで歯をぬぐい、

汚れを拭き取ります。

普通に歯を磨くよりも

当然ながら効果は少ないですが、

物資が揃うまではしばらく

この方法で耐えしのぎましょう…！

●入れ歯の方は特に気をつけて！

入れ歯ケースを忘れていたことで、

入れ歯を何日もお口の中に入れっぱなし

の状態で過ごしていると

細菌が非常に増殖します。

また、入れ歯が破損した場合、

そのまま使用すると、

口腔粘膜を痛める原因になります。

逆に「入れ歯を外しっぱなし」にしていると

歯ぐきが痩せてしまい、

入れ歯が合わなくなって使えなくなってしまう恐れも。

入れ歯ケースと洗浄剤は、

必ず忘れないようにしましょう。

◆水分不足＝だ液不足にもご注意を！

だ液には、お口の中の汚れを

洗い流す働きがあります。

しかし、災害時には、強いストレスや、

水分摂取が少なくなることなどにより、

だ液の分泌が減ってしまいがちです。

マッサージしたり、

キシリトールガムやシュガーレスガムで

だ液の分泌を促すように意識してみてください。

今回は

災害時こそ疎かにできないお口のケアについて

ご紹介させていただきました。

万が一、災害に見舞われてしまった時には

今回お伝えした口腔ケアを、ぜひ実践していただき、

困ったことがあれば近くのお医者さんや

避難所の職員さんに相談するようにしましょう！

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蒸し暑い日が増えてきたように感じますが

いかがお過ごしでしょうか。

7月といえば七夕ですね。

現在では

「○○が欲しい」

「○○になりたい」など

幅広い願いごとが書かれる七夕の短冊ですが、

もともとは織物の上手な織姫にあやかって、

「物事が上達しますように」との願いを込めて

短冊をしたためていました。

みなさんはこの夏、何を上達させたいですか？

もし現在、目標としているものがあれば、

その上達をお願いしてみるのも

いいかもしれませんね。

さて、歯科において

上達しておいていただきたいこと

といえば、やはり

ブラッシング！

今回は、ブラッシングの基本と、

リスクとなりやすい部位ごとの

ブラッシングのコツをご紹介いたします。

◆ブラッシングの基本

まず大事なのは持ち方。

「えっ？そんなところから？」

と思われるかもしれませんが、

歯を傷つけないために大切なことです。

歯ブラシは力の入りすぎを防ぎ、

細かく丁寧に動かせるように、

えんぴつのように持ちます。

歯面には歯ブラシの毛先を垂直に当て、

小刻みに往復（5mm〜10mm程度を目安に）させながら、

1〜2本ずつ丁寧に磨きましょう。

この時、力を入れ過ぎて

ブラシの毛先が広がらないように注意してくださいね。

次は、少しコツが必要な部位について。

◆磨き残しが多い5か所

1.歯と歯の間

歯間ブラシやデンタルフロスの使用が効果的です。

歯と歯の間の歯垢（プラーク）は、

歯ブラシだけでは6割ほどしか除去できないのに対し、

歯間ブラシやデンタルフロスを併用すると

9割近くのプラークを除去できる

というデータがあります。

2.歯と歯ぐきの間

歯や歯ぐきの状態によって、歯ブラシを45度、

または90度になるように当て、

弱めの力でマッサージするように細かく振動させます。

3.前歯の裏側

歯ブラシを縦に使い上下に動かして磨きます。

下の前歯の裏側はブラシのかかと部分を使い、

汚れをかき出すように磨いてみましょう。

4.奥歯のかみ合わせ

奥歯の「かみ合わせ面」は溝が深く、

磨き残しが多い場所です。

くぼみ部分にブラシの毛先を入れ込むように当て、

小刻みに動かして磨きます。

5.奥歯の後ろ側

歯ブラシを斜めに入れるなど

奥まで届くように角度を調整しながら、

ブラシのつま先を使って磨きます。

難しい場合には

ワンタフトブラシ（毛束が１つのみのブラシ）など、

ヘッドがコンパクトなブラシを使用してみましょう。

ちょっとの心がけで、

ブラッシングの効果はグンと高まります。

全てを一度にマスターするのは難しいかもしれませんが、

「今日はここを頑張ってみよう」と、

ひとつずつチャレンジしてみてください！

上手に磨けているか不安な方や、

自分に合ったブラシが分からない…など

お悩みの場合は、お気軽にご相談ください。

いつでもお待ちしております。

小倉歯科診療所
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6月4日 は６（む）4（し）にちなんで、

「むし歯予防デー」とされ、

さらに、4日から10日までの一週間は

厚生労働省・文部科学省・日本歯科医師会

などが実施する『歯と口の健康週間』とされています。

普段私たちが食事や会話を楽しめるのは、

健康な歯と口があってこそ。

永久歯の数は全部で28本、

親知らずを含めると32本あるので、

「1本くらい歯がなくても大丈夫」

と考えてしまうかもしれませんが、

それは大きな間違いです。

1本でも歯を失えば、

口内環境は大きく変化します。

「見えない場所だから」

「他の歯でも噛めるから」

といってそのまま放置していると、

全身の健康にも影響が…。

今回は

「大切な歯を失ったときに起こる影響」

について詳しくご説明します。

◆本当に怖い歯の喪失！

歯は本来、隙間なく並ぶことで

バランスを保っているため、

1本でも歯を失うと

隣り合う歯が傾いてきたり、

かみ合う歯が浮いてきたりして、

「歯並び」や「かみ合わせ」が悪くなります。

その結果として、

顎関節症（がくかんせつしょう）を

引き起こす可能性も。

また、

残っている歯に余計な負担がかかるため、

他の歯の寿命を縮めることにも

なりかねません。

歯の重要な役割といえば

食べものを「噛む」ことですが、

歯を1本でも失うと噛む力は低下し、

いずれ全身の健康にも影響が及びます。

そのひとつは、胃腸への影響です。

食べものをよく噛んで食べると、

だ液がたくさん分泌されます。

この「だ液」に含まれる消化酵素には

消化を助ける働きがあり、

胃腸への負担を和らげてくれているのです。

しかし、噛む力が低下して

食べものを飲み込むようになると、

だ液の分泌も減って

胃や腸に負担がかかってしまいます。

また、「噛む」ことは、脳の働きにも影響を与えます。

よく噛むと脳の働きが活発になりますが、

反対に噛む回数が減ると、脳への刺激も減少します。

残存歯が少なく治療をしていない人は

20本以上歯が残っている人に比べ、

認知症発症リスクが最大で1.9倍になる

というデータも…。

◆顔がゆがみ、発音も悪くなる

歯を失って食べものが噛みにくくなると

左右どちらかの歯で噛むようになり、

顔がゆがんでしまう恐れが。

しかも、前歯がなくなると歯の隙間から息が漏れ、

正しい発音も難しくなります。

話し相手に

「聞き取りにくい」

なんて言われたら、

会話も楽しめません。

◆歯にも寿命がある？

皆さまは、歯の寿命をご存じでしょうか？

日本人の「歯の平均寿命」は約50〜65年。

特に奥歯は抜けやすく、

前歯より10年以上寿命が短いことも

わかっています。

失った歯は二度と戻ることはありませんが、

・入れ歯

・ブリッジ

・インプラント

で補うことは可能です。

もし歯を失ってしまったら、

早めの治療をご検討ください。

◆日頃のケアと定期検診で歯を失わない努力を！

歯を失う主な原因は、むし歯と歯周病。

歯の寿命を延ばすためにも、

日頃のケアと定期検診が大切です。

80歳になっても自分の歯を

20本以上残すことを目標に、

むし歯・歯周病予防に努めましょう！

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